Voilà ma petite Cathy pour répondre à ta question et cela peut servir à mes Louloutes en mm temps. + comme je te l'ai promis la super photo que j'ai prise hier lol
Petit déjeuner type de mon programme alimentaire
* Café ou thé sans sucre
* Lait ou laitage
* Pain (60g) ou biscottes ou cracottes, ou céréales.
* Fruits (ou jus de fruit ss sucre)
Ce déjeuner est établi par ma diététicienne par rapport à ma morphologie,mon âge etc.........
* Crudités
* Viande ou poisson ou oeufs
* Légumes cuits et féculents (150g cuit de féculents)
* Ou Légumes cuits et pain (60g de pain)
* Laitage
* Fruit
* Matières grasses pour les recettes, avec modération
gouter : 1 yaourt. Pour le dîner :
* Potage ou crudités
* Viande ou poisson ou oeufs
* Légumes cuits et/ou crus
* Fromage (1 petit morceau) ou laitage
* Pain 40g
* Fruit
* Pour les recettes matières grasses avec modération
Le principal c'est : L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE
Attention les extras sont limités : pour moi c'est :
2 verres de boissons alcoolisées /semaine.
1 pâtisserie ou glace ou viennoisserie /semaine.
BOIRE + D'1L 5 D'EAU PAR JOUR .
Pour ma part je ne mange pratiquement pas de crudités, beaucoup de légumes par contre le midi de la viande
le soir je mange généralement du poisson+légumes.
